_edited_edited.png)
.png)
Kondisjon og intervall
Styrke og funksjon
Mobilitet og kroppskontroll
Rehab og tilbake til aktivitet
Senior og aktiv aldring
Familie og ungdom
Hva kan vi utvikle med gruppetrening?
Se de Vanligste utfordringene
Muskel-Skjelett
Plager i områdene: nakke, skulder, rygg, bryst, albue, hånd, korsrygg, bekken, hofte, kne, ankel, fot.
Hode
TMJ, Hodepine, Svimmelhet, Hjernerystelse, Øresus.
Mage og tarm
Fordøyelsesproblematikk, graviditet.
Flerfaktorelt
Samensatte eller stressutløste plager
Hvem passer gruppetrening for?
Gruppetrening passer for deg som ønsker struktur, faglig ledelse og et sosialt treningsmiljø. Timene kan tilpasses både nybegynnere og erfarne, og vi bruker ulike treningsformer for å utvikle kondisjon, styrke, arbeidskapasitet, mobilitet, balanse og bevegelseskvalitet.
.png)
.png)
Hva er gruppetrening hos Helt Helse?
Gruppetrening hos Helt Helse er strukturert trening i mindre grupper, der treningsfysiologi og individuell tilpasning kombineres med motivasjonen som oppstår når flere trener sammen.
Vi tilbyr blant annet spinning, TABATA/HIIT, StyrkeSirkel, yoga og mobilitet, trening for eldre og tilpasset trening under svangerskap og i barseltid. Avhengig av timen kan vi styre belastningen med puls, watt, RPE/RIR, arbeid–pause-forhold, treningsvolum, kadens og funksjonelle mål.
Målet er at gruppen trener sammen uten at alle må gjøre nøyaktig det samme. Øvelser, belastning, tempo og intensitet kan skaleres individuelt slik at hver deltaker får et hensiktsmessig stimulus og kan utvikle kapasiteten over tid.
HVA ER GRUPPETRENING?
Gruppetrening hos Helt Helse er strukturert trening i mindre grupper, der treningsfysiologi og individuell tilpasning kombineres med motivasjonen som oppstår når flere trener sammen.
Vi tilbyr blant annet spinning, TABATA/HIIT, StyrkeSirkel, yoga og mobilitet, trening for eldre og tilpasset trening under svangerskap og i barseltid. Avhengig av timen kan vi styre belastningen med puls, watt, RPE/RIR, arbeid–pause-forhold, treningsvolum, kadens og funksjonelle mål.
Målet er at gruppen trener sammen uten at alle må gjøre nøyaktig det samme. Øvelser, belastning, tempo og intensitet kan skaleres individuelt slik at hver deltaker får et hensiktsmessig stimulus og kan utvikle kapasiteten over tid.
Velkomst og intro
Første gang du deltar, tar treneren seg tid til å bli kjent med deg, kartlegge eventuelle hensyn og forklare strukturen i timene. Alle er velkomne uavhengig av nivå.
Oppvarming
Timen starter med en strukturert oppvarming som forbereder kroppen på belastningen, bedrer mobilitet og aktiverer relevante muskelgrupper.
Treningsdelen
Treneren leder øktene med tydelige instruksjoner og demonstrasjoner. Alle øvelser tilpasses individuelt — du får beskjed om hvordan du kan forenkle eller gjøre øvelsen mer utfordrende.
Individuell oppfølging underveis
Treneren følger med på teknikk og utførelse gjennom hele timen og gir individuell tilbakemelding. Du er aldri alene med å finne ut om du gjør det riktig.
Nedtrapping og avslutning
Timen avsluttes med nedtrapping og tøying for å fremme restitusjon og redusere muskelstølhet.
Videre plan
Treneren gir råd om hyppighet og hva du kan gjøre mellom timene. Videre timer bookes enkelt på nett.
Behandlingsforløp
En konsultasjon er et strukturert møte hvor vi blir kjent med deg, dine plager og hva som påvirker helsen din.
Møt teamet
Viktigst for oss er hverdagshelse
.png)
