_edited_edited.png)
.png)
Trening for eldre
Sunn vekt
Svangerskap og Barsel trening
Løping og utholdenhet
Styrketrening
Hva kan vi måle og utvikle med personlig trening?
Se de Vanligste utfordringene
Muskel-Skjelett
Plager i områdene: nakke, skulder, rygg, bryst, albue, hånd, korsrygg, bekken, hofte, kne, ankel, fot.
Hode
TMJ, Hodepine, Svimmelhet, Hjernerystelse, Øresus.
Mage og tarm
Fordøyelsesproblematikk, graviditet.
Flerfaktorelt
Samensatte eller stressutløste plager
Hvem passer personlig trener for?
Personlig trener passer for deg som ønsker mer struktur og faglighet i treningen – enten du er nybegynner, erfaren, ønsker å bli sterkere, forbedre kondisjon eller løpsprestasjon, endre kroppssammensetning eller få bedre kontroll på belastning og progresjon. Vi tilpasser oppfølgingen til treningsnivå, mål, tid og hverdagsbelastning.
.png)
.png)
Hva er personlig trener hos Helt Helse?
Personlig trening hos Helt Helse bygger på treningsfysiologi, systematisk kartlegging og målbar progresjon. Vi ser på hva du ønsker å utvikle – for eksempel styrke, muskelmasse, aerob kapasitet, løpsprestasjon, kroppssammensetning eller generell funksjon – og velger relevante tester og treningsvariabler deretter.
Oppfølgingen kan blant annet omfatte 1RM og relativ styrke, RPE og RIR, treningsvolum og frekvens, VO₂max, laktat- og ventilatoriske terskler, løpsøkonomi, RFD/power, periodisering, restitusjon og belastningsstyring. Målet er ikke bare å gjennomføre økter, men å forstå hva som begrenser kapasiteten din og hva som faktisk skal til for å utvikle den.
Programmet justeres fortløpende etter respons, dagsform og målbare resultater. Du får derfor en plan som er individuell, progresjonsstyrt og praktisk gjennomførbar i hverdagen.
HVA ER PERSONLIG TRENER?
Personlig trening hos Helt Helse bygger på treningsfysiologi, systematisk kartlegging og målbar progresjon. Vi ser på hva du ønsker å utvikle – for eksempel styrke, muskelmasse, aerob kapasitet, løpsprestasjon, kroppssammensetning eller generell funksjon – og velger relevante tester og treningsvariabler deretter.
Oppfølgingen kan blant annet omfatte 1RM og relativ styrke, RPE og RIR, treningsvolum og frekvens, VO₂max, laktat- og ventilatoriske terskler, løpsøkonomi, RFD/power, periodisering, restitusjon og belastningsstyring. Målet er ikke bare å gjennomføre økter, men å forstå hva som begrenser kapasiteten din og hva som faktisk skal til for å utvikle den.
Programmet justeres fortløpende etter respons, dagsform og målbare resultater. Du får derfor en plan som er individuell, progresjonsstyrt og praktisk gjennomførbar i hverdagen.
Kartlegging
Vi starter med en grundig kartlegging av dine mål, treningsbakgrunn, kapasitet og eventuelle skader eller hensyn. Dette danner grunnlag for et skreddersydd treningsprogram.
Samtale
Du får fortelle om hva du ønsker å oppnå, hva som har fungert tidligere, og hva som har vært utfordrende. Vi setter realistiske og motiverende mål sammen.
Funksjonstesting
Vi gjennomfører enkle funksjonstester for å kartlegge styrke, bevegelighet, stabilitet og teknisk utførelse. Dette gir et presist utgangspunkt for programmet.
Vurdering og informasjon
Du får en vurdering av kapasiteten din og informasjon om hva som er viktigst å jobbe med for å nå målene dine på en trygg og effektiv måte.
Trening og veiledning
Vi gjennomfører trening sammen med fokus på riktig teknikk, trygg progresjon og individuell tilpasning. Du lærer øvelsene grundig slik at du kan trene trygt på egenhånd.
Videre plan
Du får et individuelt tilpasset treningsprogram og tydelige anbefalinger for progresjon. Vi avtaler videre oppfølging. Videre timer bookes enkelt på nett.
Behandlingsforløp
En konsultasjon er et strukturert møte hvor vi blir kjent med deg, dine plager og hva som påvirker helsen din.
Møt teamet
Viktigst for oss er hverdagshelse
.png)
