Albuesmerter og albueplager: årsaker, symptomer og behandling

Albuesmerter er noe de fleste forbinder med tennis eller golf, men i praksis rammer det oftest folk som aldri har holdt i en racket eller kølle. Kontorarbeid, håndverksyrker og repeterende bevegelser i hverdagen er de vanligste årsakene. I denne artikkelen går vi gjennom de vanligste albueplagene, hvordan du kjenner dem igjen, og hva som faktisk hjelper.

Hva er albueplager?

Albueplager er en samlebetegnelse for smerter, stivhet eller nedsatt funksjon i albueleddet, senefestene rundt det, eller nervene som passerer gjennom albuen. De fleste albueplager skyldes overbelastning av sener, ikke selve leddet eller knoklene.

Les mer om albuplager

De vanligste årsakene til albuesmerter

1. Tennisalbue (lateral epikondylitt): Smerte og ømhet på utsiden av albuen, som følge av overbelastning av senene som strekker håndleddet og fingrene. Rammer langt flere kontorarbeidere og håndverkere enn tennisspillere.

2. Golfalbue (medial epikondylitt): Smerte på innsiden av albuen, som følge av overbelastning av senene som bøyer håndleddet. Mindre vanlig enn tennisalbue, men følger samme mekanisme.

3. Slimposebetennelse (bursitt): Betennelse i væskeposen bak på albuen, som ofte gir synlig hevelse. Kan skyldes gjentatt trykk eller et enkelt slag mot albuen.

4. Nerveklem (for eksempel ulnarisnevropati): Nummenhet, prikking eller svakhet i ring- og lillefinger, som følge av at nerven som går gjennom albuen blir klemt eller irritert.

5. Referert smerte fra nakke eller skulder: Spenninger eller nerveirritasjon i nakken kan i noen tilfeller oppleves som smerte nedover armen og i albuen, selv om albuen i seg selv er frisk.

Vanlige symptomer å kjenne igjen

Smerte ved grep eller løft, ømhet ved trykk på innsiden eller utsiden av albuen, smerte som stråler ned i underarmen, redusert gripestyrke, og i noen tilfeller hevelse eller nummenhet i fingrene.

Hvorfor rammer dette kontorfolk like ofte som idrettsutøvere?

Tennis- og golfalbue handler om gjentatte, ensformige bevegelser kombinert med belastning – ikke om selve sporten. Mus- og tastaturarbeid, stillesittende arbeid med spent nakke og skulder, og repeterende håndverksarbeid gir samme type senebelastning som svingteknikk i tennis eller golf.

Hvordan stilles diagnosen?

En klinisk undersøkelse med spesifikke provokasjonstester er som regel tilstrekkelig for å stille diagnosen. Ultralyd kan brukes ved uklare eller langvarige tilfeller, men er sjelden nødvendig for å komme i gang med behandling.

Behandling som faktisk virker

Gradvis, kontrollert belastning av senen (eksentrisk trening) har best dokumentert effekt over tid, ofte i kombinasjon med manuell behandling for å redusere spenning i underarm, albue og nakke/skulder. Justering av arbeidsstilling og verktøy eller utstyr er avgjørende for å unngå at plagene kommer tilbake. Fullstendig hvile er sjelden løsningen alene – det er riktig belastning, ikke fravær av belastning, som gir varig bedring.

De fleste opplever bedring i løpet av noen måneder, men langvarige tilfeller kan ta lengre tid og krever tålmodighet med treningsopplegget.

Når bør du oppsøke hjelp?

Kontakt en behandler dersom du opplever smerter som har vart i mer enn 2–3 uker uten bedring, tydelig hevelse eller varme rundt albuen, nummenhet eller svakhet i fingrene, eller smerter som gjør det vanskelig å gripe eller løfte i hverdagen.

Ofte stilte spørsmål om albuesmerter

• Er tennisalbue og golfalbue det samme? Nei, tennisalbue rammer utsiden av albuen og golfalbue innsiden, men mekanismen bak – senebelastning – er den samme.

• Hjelper det å bare hvile albuen? Sjelden alene. Riktig, gradvis belastning gir bedre og mer varig effekt enn total hvile.

• Trenger jeg henvisning for å få hjelp med albueplager? Nei, du kan oppsøke fysioterapeut eller osteopat direkte uten henvisning fra lege.

Albueplager hos Helt Helse

Hos Helt Helse på Frysja i Nordre Aker ser vi mange med albueplager knyttet til kontorarbeid, håndverksyrker og trening. Vi kartlegger hele bevegelseskjeden fra nakke og skulder til albue og håndledd for å finne den egentlige årsaken – ikke bare stedet du kjenner smerten.

Vi starter alltid med en grundig undersøkelse der vi kartlegger bevegelse, styrke og hva som provoserer smertene dine. Basert på funnene lager vi et behandlingsopplegg tilpasset deg – ikke en standardmal. Behandlingen kan inkludere målrettet styrke- og stabiliseringstrening, manuell behandling, og konkrete råd om hvordan du kan fortsette å være aktiv uten å forverre plagene.

Du trenger ikke legerekvisisjon, og vi holder til på Kjelsåsveien 160B – midt i bydelen.