Helt helse

Emosjonell spising

Når mat brukes til å regulere følelser, virker strengere regler som regel mot sin hensikt. Ofte ligger det et underliggende energiunderskudd, uregelmessig måltidsrytme eller søvnmangel bak, og da er det disse som må adresseres først.

Bestill en konsultasjon

Hva utløser emosjonell spising?

Vi kartlegger måltidsrytme, søvn, stressbelastning og hvilke situasjoner som utløser episodene. Vi jobber uten skam og uten forbud, og henviser videre ved tegn på spiseforstyrrelse.

Spisemønster og døgnrytme

Uregelmessige måltider og sen spising påvirker både sult, energi og søvn. Når mesteparten av inntaket kommer på kvelden, forsterkes sultfølelsen dagen etter, og mønsteret opprettholder seg selv.

ICD-10

Spisemønster og døgnrytme

Overspisingsepisoder

Overspisingsepisoder innebærer å spise store mengder på kort tid med opplevelse av kontrolltap, ofte etterfulgt av skam. Episodene utløses ofte av restriksjon, uregelmessige måltider eller følelsesmessig belastning.

ICD-10

Overspisingsepisoder

Stressrelatert spising

Stressrelatert spising gir økt trang til energitett mat, særlig på kvelden. Mekanismen er både hormonell og atferdsmessig, og forsterkes av søvnmangel og for lite mat tidligere på dagen.

ICD-10

Stressrelatert spising

Forhold til mat

Et anstrengt forhold til mat viser seg som mange regler, dårlig samvittighet etter måltider og lite fleksibilitet. Det gjør hverdagen krevende, og fører ofte til at kostholdet blir mer begrenset enn helsen tilsier.

ICD-10

Forhold til mat

Trøstespising og søtsug

Trøstespising og søtsug oppstår når mat brukes til å regulere følelser eller energinivå. Bak ligger ofte for lavt eller uregelmessig matinntak tidligere på dagen, kombinert med søvnmangel og stress.

ICD-10

Trøstespising og søtsug