Vurdering av energitilgjengelighet hos klinisk ernæringsfysiolog på Frysja i Oslo. For lite energi i forhold til treningsmengde kan gi tretthet, hormonforstyrrelser, svekket beinhelse og gjentatte skader.
Kartlegging, kostplan og oppfølging for å gjenopprette energibalanse og prestasjon
Lav energitilgjengelighet (LEA)
Lav energitilgjengelighet oppstår når treningen tar så mye energi at det blir for lite igjen til kroppens grunnfunksjoner. Det påvirker hormoner, beinhelse, immunforsvar og prestasjon, også ved normal kroppsvekt.
RED-S beskriver konsekvensene av langvarig energiunderskudd hos utøvere: uteblitt menstruasjon, redusert beintetthet, hyppige skader, nedsatt immunforsvar og stagnert prestasjon. Tilstanden rammer både kvinner og menn.
Vedvarende energiunderskudd viser seg som stagnert prestasjon, hyppige forkjølelser, dårlig restitusjon, frysninger, s øvnvansker og hos kvinner uregelmessig eller uteblitt menstruasjon.
Energibehovet øker med treningsmengden, men appetitten følger ikke alltid etter. Ved høy belastning og travle dager oppstår underskudd lett, uten at vekten nødvendigvis endrer seg.
_edited_edited.png)
