Helt helse

AKTIV HELSE

BESTILL TIME

Aktiv Helse Tjenester

utforsk våre tjenester

Aktiv helse (PT)

Individuell treningsveiledning tilpasset deg og din hverdag. Fokus på styrke, kondisjon, mobilitet og forebygging.

Egenrehabilitering

Eget treningsopplegg med faglig støtte. For deg som ønsker å trene selvstendig, men med trygg veiledning og struktur

Idrettsspesifikk trening

rening tilpasset deg som er aktiv innen idrett. Fokus på prestasjonsfremming, teknikk, styrke og skadeforebygging.

Trening for eldre

Skånsom og funksjonell trening tilpasset eldre kropper. Økt styrke, balanse og trygghet i hverdagsbevegelser.

Gruppetimer

Motiverende og varierte gruppetimer for styrke, kondisjon og bevegelse. Trygg oppfølging og tilpasning for alle nivåer.

Fysikalsk rehabilitering

Opptrening etter skade, operasjon eller sykdom. Målrettet fysikalsk tilnærming for å gjenvinne funksjon og bevegelighet.

Helt helse

Våre tjenester

Hos oss får du personlig oppfølging, høy faglig kompetanse og tjenester tilpasset dine behov. Vi setter kundens tid og trygghet først – og sørger for at du får akkurat den hjelpen du trenger, når du trenger den.

BESTILL TIME

Helt Helse

Treningsformer

Les mer de ulike formene for trening

Bygger muskelstyrke og utholdenhet. Varianter: Hypertrofi (8–12 reps), Maksstyrke (1–6 reps), Muskelutholdenhet (12+ reps), Funksjonell styrke, Explosiv trening

Styrketrening

Styrker hjerte, lunger og utholdenhet. Eksempler: Intervalltrening, langkjøring, pulstopper / eksplosive økter, aerob og anaerob kondisjon.

Kondisjonstrening

Korte, intense økter – effektiv og tidssmart. Metoder: Tabata (20/10 sek), AMRAP / EMOM, For time, Sirkeltrening

HIIT (intervalltrening)

Bedre bevegelighet, balanse og kroppskontroll. Eksempler: Helhetlig mobilitetstrening, dynamisk mobilitet, Statisk tøying, stabilitetstrening Yoga.

Bevegelighetstrening

Styrker kroppen etter skade og forebygger tilbakefall. Eksempler: Kjernemuskulatur, foamroller, triggerpunktball, balanse og skadeforebygging

Rehabiliterende trening

Kobler kropp og sinn – for deg som trenger stressregulering og trygg aktivering. Eksempler: Pust, avspenning, myk yoga, grounding-øvelser.

Kroppslig tilstedeværelse

Møt teamet

Viktigst for oss er hverdagshelse

Marte A Falnes

Osteopat

marte@helthelse.no

Trine-Reneé Klavenes

Osteopat

trinerenee@helthelse.no

Vis alle

Forventninger

Les mer om hva du kan forvente i tråd med konsultasjonen: fokus på fysisk helse, bevegelighet, trening og balanse mellom aktivitet og hvile.

Kartleggingsskjema

I forkant av timen får du et skjema hvor vi kartlegger fysisk funksjon, smerter, aktivitetsnivå og målsettinger.

Samtale

Samtale Vi starter med en samtale hvor vi utforsker dine behov, erfaringer med fysisk aktivitet og eventuelle plager eller begrensninger.

Bevegelsesanalyse

Vi gjennomfører tester og observasjon av bevegelser for å vurdere styrke, mobilitet og funksjon.

Veien videre

Du får en konkret plan med individuelle øvelser, aktivitetstilpasning og råd for varig aktiv hverdag.

Helt Helse

Gruppetimer

Se våre gruppetimer - klinikk, bedrift og digitalt!

FAQ

Vanlige spørsmål

Å komme i gang med trening handler først og fremst om å starte enkelt og realistisk. Velg en aktivitet du liker, og sett deg små mål som er lette å gjennomføre. Begynn gjerne med 2–3 økter i uken på 20–30 minutter, og bygg gradvis opp. Du trenger ikke treningssenter – gåturer, hjemmetrening og kroppsvektøvelser er en fin start. Det viktigste er å skape en god vane og kjenne at det gir energi.
Hvor ofte du bør trene avhenger av målene dine og hva slags trening du gjør. Helsedirektoratet anbefaler minimum 150 minutter moderat aktivitet per uke, eller 75 minutter høy intensitet. For økt styrke og kondisjon, anbefales 3–5 treningsøkter i uken. Husk at restitusjon også er viktig for fremgang.
Som nybegynner i styrketrening bør du fokusere på grunnleggende øvelser som trener hele kroppen: knebøy, markløft, push-ups og roing. Start med lette vekter eller kroppsvekt og tren 2–3 ganger i uken. Lær riktig teknikk før du øker belastningen. Et enkelt helkroppsprogram gir gode resultater og forebygger skader.
Nei, frikort for helsetjenester gjelder kun for tjenester der du betaler egenandel til offentlige eller offentlig støttede behandlere (som lege, fysioterapeut med avtale, psykolog, poliklinikk, røntgen osv.) Helt Helse har ikke offtentlig støtte.
Ja, hvis hvis trening inngår som en del av behandling (f.eks. hos fysioterapeut, osteopat eller treningsveileder), kan det dekkes som "behandling for funksjonsplager" Mange helseforsikringer dekker behandlinger som fysioterapi, kiropraktikk og osteopati – spesielt hvis det gjelder muskel- og skjelettplager. Noen forsikringer dekker også treningsbasert rehabilitering. Vi anbefaler at du sjekker med forsikringsselskapet ditt hva de dekker, og om du trenger henvisning for refusjon.