_edited_edited.png)
Ernæring Tjenester
Det finnes ingen "one size fits all" når det kommer til ernæring
Generell ernæringsrådgivning
Ernæringsråd for deg med mageplager, intoleranser eller IBS. Fokus på antiinflammatorisk mat, ro i systemet og individuell tilpasning.
Tarmhelse og fordøyelse
Skreddersydd kostholdsveiledning tilpasset dine behov og mål. Fokus på balansert næringsinntak, matglede og sunne rutiner i hverdagen.
Sunn vekt
Trygg og helhetlig tilnærming til vektnedgang eller vektoppgang. Fokus på varige vaner, stabil energi og god metthetsfølelse.
Ernæring ved utmattelse
Mat som støtte ved lite energi, ME eller utbrenthet. Fokus på stabilt blodsukker, næringstetthet og enkelhet i hverdagen.
Kosthold ved smerte
Ernæring som støtter kroppen ved langvarige smerter. Fokus på betennelsesdempende mat, stabil energi og styrkende rutiner.
Sportsnæring
Kosthold tilpasset deg som trener regelmessig. Fokus på prestasjon, restitusjon og riktig drivstoff før og etter økten.
Helt Helse
Ernæringstilnærming
Les mer om de ulike tilnærmingene til ernæring
Støtter sunn vektnedgang eller oppgang med trygge og varige metoder. Fokus på metthet, blodsukkerkontroll og bærekraftige vaner. Eksempler: Volumrik mat, gode fettkilder, kaloritilpasning, vaneendring.
Vektbalanserende ernæring
Optimaliserer prestasjon og restitusjon. Fokus på timing av næringsinntak, nok proteiner og karbohydrater, og hydrering. Eksempler: Restitusjonsmåltid, karbohydratlading, proteinrik mat før og etter økt.
Sportsnæring
Demper betennelser og støtter kroppens evne til å håndtere smerte og sykdom. Fokus på sunne fettsyrer, antioksidanter og minst mulig prosessert mat. Eksempler: Middelhavskost, omega-3-rik mat, grønnsaker, bær, nøtter.
Antiinflammatorisk kosthold
Mat som støtter deg ved lavt energinivå, ME eller utmattelse. Fokus på blodsukkerstabilitet, enkelhet, og jevn tilgang på næring uten belastning for fordøyelsen. Eksempler: Små, næringstette måltider, blodsukkerstabiliserende mat, lite bearbeidet mat.
Energistøttende ernæring
Støtter fordøyelsen og tarmfloraen. Fokus på antiinflammatorisk mat, fiber, fermentert mat og å dempe irritasjoner i mage og tarm. Eksempler: LavFODMAP, plantebasert kost, probiotisk mat, eliminasjonsdiett.
Tarmvennlig kosthold
Gir kroppen det den trenger for å fungere i hverdagen. Fokus på balanse mellom karbohydrater, proteiner og fett, tilstrekkelig med vitaminer og mineraler, og stabilt energinivå. Eksempler: Hverdagsmat, næringstetthet, jevn måltidsrytme, variert kost.
Grunnleggende ernæring
Helt Helse
Forventninger
Personlig ernæringsveiledning tilpasset deg og din livssituasjon.
Kartlegging
I forkant av timen får du tilsendt et skjema med spørsmål om kosthold, helse og livsstil. Dette hjelper oss å danne et helhetlig bilde av din situasjon.
Samtale
Vi starter med en trygg og åpen samtale der du får dele dine behov, plager og mål. Du blir møtt med varme, nysgjerrighet og faglig tyngde.
Analyse og vurdering
Vi går gjennom informasjonen sammen, og ser på mønstre i kosthold, energinivå, symptomer og eventuelle intoleranser.
Informasjon og veiledning
Du får kunnskapsbasert informasjon om hva kroppen trenger og hvorfor. Vi forklarer hvordan maten påvirker fordøyelse, energi og smerter.
Kostholdsplan og tiltak
Oppfølging og videre plan
Oppfølging og videre plan
Ved behov setter vi opp videre timer for å justere planen, svare på spørsmål og bygge nye vaner sammen.
Møt teamet
Viktigst for oss er hverdagshelse
FAQ
Vanlige spørsmål
Absolutt ikke. Du trenger verken være ekstremt «usunn» eller «flink» i utgangspunktet. Mange kommer nettopp fordi de står fast, er usikre på hva som er riktig, eller ønsker en mer bærekraftig vei videre. Vi starter der du er – og bygger endringer sammen, uten pekefinger.
Ernæringsveiledning passer for alle som ønsker å forstå hvordan mat påvirker kroppen – enten du sliter med fordøyelse, energinivå, betennelser, overvekt, undervekt, søtsug, intoleranser, eller bare ønsker å spise mer balansert. Det passer også godt ved livsfaser som graviditet, amming, overgangsalder eller sykdom.
Første steg er en kartlegging av dine symptomer, kostholdsvaner, fordøyelse og livsstil. Dette skjer gjennom spørreskjema og samtale. Deretter går vi gjennom mønstre og behov, og du får tydelig informasjon, konkrete råd og justeringer du kan begynne med. Veiledningen tilpasses din hverdag, smak og målsetting.
Ernæringsveiledning kan gjennomføres både fysisk og digitalt via videosamtale. Du velger det som passer best for deg. Mange synes det er lettvint å få hjelp hjemmefra – og like effektivt.
Klinisk ernæringsfysiolog
– Har mastergrad i klinisk ernæring og er autorisert helsepersonell i Norge.
– Jobber ofte på sykehus, med behandling av sykdommer som krever medisinsk ernæringsbehandling (f.eks. kreft, nyresykdom, alvorlig underernæring).
– Kan gi spesialtilpasset kostveiledning ved komplekse medisinske tilstander.Ernæringsveileder / ernæringsrådgiver
– Har som regel utdanning innen ernæring (fagskole, bachelor, kurs), men er ikke autorisert helsepersonell.
– Jobber med helsefremmende kosthold, fordøyelse, energi, livsstilsendring og optimal helse.
– Passer godt for deg som ønsker konkrete, praktiske og helhetlige råd knyttet til mat og helse i hverdagen.
