Væsketap gjennom svette påvirker både prestasjon og konsentrasjon. Et tap tilsvarende to prosent av kroppsvekten gir målbart redusert utholdenhet, og effekten kommer tidligere ved varme forhold.

Svettemengden varierer betydelig mellom personer, og generelle anbefalinger treffer dårlig. Vekt før og etter økt gir et brukbart mål på eget tap. Ved økter under en time holder det som regel med vann. Ved lange økter, høy varme eller mye svetting må også natrium erstattes, siden vann alene kan gi ubalanse. Overdrevet væskeinntak er heller ikke ufarlig, og tørsten er for de fleste en god rettesnor.