Menstruasjonssyklusen påvirker hormonnivåer som i teorien kan ha betydning for styrke, utholdenhet, restitusjon og temperaturregulering. Mange kjenner tydelig forskjell på hvordan trening oppleves gjennom syklusen.

Kunnskapsgrunnlaget for å tilpasse treningen systematisk etter faser er likevel begrenset. Studiene er få, ofte små, og resultatene spriker. Individuelle forskjeller er dessuten større enn forskjellene mellom faser. Det som derimot er godt dokumentert, er jerntap ved menstruasjon og sammenhengen mellom lav energitilgjengelighet, uteblitt menstruasjon og beinhelse. Å registrere egen syklus og respons gir mer nytte enn å følge generelle faseprogrammer.