top of page
_edited_edited.png)
Denne informasjonen er til generell kunnskap og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Kontakt lege ved vedvarende plager.
Helt helse
Hva forteller dette oss?
1RM gir et praktisk mål på maksimal styrke og gjør det mulig å dosere belastning som prosent av kapasiteten.
Helt helse
Hva påvirker 1RM og relativ styrke?
Muskelens tverrsnitt, nevral aktivering, teknikk og treningsspesifisitet påvirker maksimal styrke.
Helt helse
Hvordan kan vi måle og følge utviklingen?
Vi kan teste direkte 1RM når det er forsvarlig, eller estimere 1RM fra submaksimale sett.
Helt helse
Hvordan trener vi for å utvikle dette?
Maksimal styrke utvikles med progressiv belastning, tilstrekkelige pauser og høy teknisk kvalitet.
bottom of page