top of page
_edited_edited.png)
Denne informasjonen er til generell kunnskap og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Kontakt lege ved vedvarende plager.
Helt helse
Hva forteller dette oss?
VO₂max setter et fysiologisk tak for aerob energiproduksjon og henger tett sammen med hvor krevende gange, trapper og lengre aktivitet oppleves.
Helt helse
Hva påvirker VO₂max og aerob kapasitet?
Minuttvolum fra hjertet, hemoglobin, kapillærtetthet, mitokondriell kapasitet, treningsstatus og alder påvirker VO₂max.
Helt helse
Hvordan kan vi måle og følge utviklingen?
Vi kan følge aerob kapasitet med submaksimale tester, gang-/sykkeltester, puls, RPE og ved behov estimerte VO₂-verdier.
Helt helse
Hvordan trener vi for å utvikle dette?
Kombinasjon av rolig kontinuerlig arbeid og intervaller med høyere intensitet kan forbedre VO₂max og gjøre hverdagsaktivitet lettere.
bottom of page