top of page
_edited_edited.png)
Denne informasjonen er til generell kunnskap og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Kontakt lege ved vedvarende plager.
Helt helse
Hva forteller dette oss?
Kvaliteten på restitusjonen avgjør hvor ofte og hvor hardt det er hensiktsmessig å trene.
Helt helse
Hva påvirker Restitusjon og treningsrespons med økende alder?
Søvn, ernæring, treningsvolum, intensitet, sykdom, stress og alder påvirker restitusjonsbehovet.
Helt helse
Hvordan kan vi måle og følge utviklingen?
Vi følger responsen gjennom RPE, prestasjon fra økt til økt, stølhet, søvn og generell energifølelse.
Helt helse
Hvordan trener vi for å utvikle dette?
Riktig dosering betyr ikke nødvendigvis mindre trening, men bedre fordeling av belastning og nok tid til å hente seg inn.
bottom of page