_edited_edited.png)
Denne informasjonen er til generell kunnskap og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Kontakt lege ved vedvarende plager.
Hva er proksimal hamstring tendinopati?
Proksimal hamstring tendinopati er degenerativ overbelastning av hamstringssenenes proksimale feste ved tuber ischiadicum (setebeinet). Gir dype seteomerte ved sittestilling, løping og hoftefleksjon med ekstendert kne.
Vanligst hos løpere (middle- og langdistanseløpere) og syklister. Kompresjon av senen mot tuber ischiadicum ved hoftefleksjon er nøkkelfaktor.
Progressiv eksentrisk og kompresjonsfri styrketrening er hjørnesteinen i rehabiliteringen [1][2].
Helt helse
Kjenner du deg igjen i symptomene på Proksimal hamstring tendinopati?
Dype seteomerte ved sittestilling og løping — proksimal hamstring tendinopati svarer godt på riktig belastningstrening.
Typiske symptomer
Dype smerter i setet ved tuber ischiadicum. Forverres ved sittestilling (særlig hard underlag), løping og hoftefleksjon med ekstendert kne. Morgenstivhet. Smerter ved nedoverbakkeløping.
Helt helse
Hva er årsaken til Proksimal hamstring tendinopati?
Proksimal hamstring tendinopati oppstår ved kompresjon og overbelastning av hamstringssenene mot tuber ischiadicum.
Risikofaktorer
Langdistanseløping, sykling, rask belastningsøkning og skarp hamstrings strekk (yoga, dans).
Helt helse
Hvordan stilles diagnosen Proksimal hamstring tendinopati?
Diagnosen stilles klinisk gjennom palpasjon.
Kliniske funn
Palpasjon av tuber ischiadicum — reproduserer smerte. Resisted hofteekstensjon med flektert kne. VISA-H for funksjonsvurdering. Single leg bridge.
Differensialdiagnoser
Piriformissyndrom, ischiasnerve-irritasjon, SIJ-dysfunksjon og lumbal radikulopati L5/S1.
Helt helse
Hvordan behandles Proksimal hamstring tendinopati?
Kompresjonsfri trening (nordisk hamstring, single leg deadlift) er primær behandling.
Faseinndelt rehabilitering
Fase 1: isometrisk styrke i kompresjons-fri stilling. Fase 2: eksentrisk styrke (nordisk hamstring, single leg deadlift). Fase 3: løpsspesifikk trening.
Kildehenvisning
Innholdet er utarbeidet med støtte fra AI-verktøy og kvalitetssikret ved bruk av faglitteratur, klinisk erfaring og oppdaterte medisinske kilder. Informasjonen er ment som generell helseopplysning og erstatter ikke individuell vurdering hos autorisert helsepersonell.
[1] Goom TS, et al. Proximal hamstring tendinopathy: clinical aspects of assessment and management. J Orthop Sports Phys Ther. 2016;46(6):483–493.
[2] NHI.no. Hamstring tendinopati. Tilgjengelig: https://nhi.no [Lest: 2025].
