top of page
_edited_edited.png)
Denne informasjonen er til generell kunnskap og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Kontakt lege ved vedvarende plager.
Helt helse
Hva forteller dette oss?
En høy VO₂max gir større kapasitet til å produsere energi aerobt ved høy fart eller effekt.
Helt helse
Hva påvirker VO₂max?
Hjertets minuttvolum, hemoglobin, kapillærtetthet, mitokondriell kapasitet, genetikk og trening påvirker VO₂max.
Helt helse
Hvordan kan vi måle og følge utviklingen?
Best måling gjøres med gassanalyse i lab, men felt- og submaksimale tester kan brukes til å estimere og følge utvikling.
Helt helse
Hvordan trener vi for å utvikle dette?
Intervaller rundt høy aerob intensitet kombinert med rolig volum er en vanlig strategi for å øke VO₂max.
bottom of page