top of page
_edited_edited.png)
Denne informasjonen er til generell kunnskap og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Kontakt lege ved vedvarende plager.
Helt helse
Hva forteller dette oss?
Uten tilstrekkelig progresjon flater utviklingen ut, mens for rask progresjon kan gi unødvendig fatigue og redusert kvalitet.
Helt helse
Hva påvirker Progressiv overload og periodisering?
Belastning, repetisjoner, sett, frekvens, bevegelsesutslag, tempo og kompleksitet kan alle brukes som progresjonsvariabler.
Helt helse
Hvordan kan vi måle og følge utviklingen?
Vi følger treningslogg, 1RM-estimat, RPE/RIR og prestasjon i nøkkeløvelser.
Helt helse
Hvordan trener vi for å utvikle dette?
Planen bygges i blokker eller faser med tydelig mål, gradvis økning og planlagte justeringer underveis.
bottom of page