Lagidretter kombinerer perioder med høy intensitet og lavere aktivitet gjennom en kamp som ofte varer over en time. Energiforbruket er høyt, og karbohydratlagrene tømmes betydelig i løpet av kampen.

Den største utfordringen er sjelden selve kampdagen, men hverdagen rundt: treninger på kveldstid, kamper i helgene, reise og lange dager gjør at måltider blir uregelmessige. Hos unge spillere kommer vekst og skole i tillegg. Konsekvensen er ofte et samlet underskudd som merkes som dårlig restitusjon og hyppige skader mot slutten av sesongen. Planlagt påfyll rundt økter og kamper gir som regel mer effekt enn detaljerte kostplaner.