top of page
_edited_edited.png)
Denne informasjonen er til generell kunnskap og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Kontakt lege ved vedvarende plager.
Helt helse
Hva forteller dette oss?
RPE/RIR gjør det mulig å styre belastningen etter faktisk dagsform i stedet for å følge prosent av 1RM helt rigid.
Helt helse
Hva påvirker RPE og RIR – autoregulering av styrketrening?
Søvn, stress, tidligere økter, teknikk og øvelsesvalg påvirker hvor tung samme belastning oppleves.
Helt helse
Hvordan kan vi måle og følge utviklingen?
Vi bruker RPE/RIR sammen med treningslogg og prestasjon for å velge belastning og stoppepunkt i settene.
Helt helse
Hvordan trener vi for å utvikle dette?
Autoregulering kan gi høy treningskvalitet samtidig som unødvendig fatigue begrenses.
bottom of page