_edited_edited.png)
Denne informasjonen er til generell kunnskap og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Kontakt lege ved vedvarende plager.
Hva er Forebygging av hjerte- og karsykdom?
Hjerte- og karsykdom utvikles over tiår, og de fleste tilfeller kan i betydelig grad forebygges. Risikoen bestemmes av flere faktorer som virker sammen: blodtrykk, kolesterol, blodsukker, røyking, vekt, fysisk aktivitet og kosthold. Ingen enkeltfaktor avgjør alene, og det er summen som teller. Det gjør at flere små endringer ofte gir mer enn ett stort tiltak.
Helt helse
Hvilke risikofaktorer bør du kjenne til?
Hjerte- og karsykdom utvikles over tiår uten symptomer. Risikoen bestemmes av flere faktorer som virker sammen, og det er summen som teller — ikke én enkelt verdi.
Risikofaktorer som måles
- LDL-kolesterol og øvrig lipidprofil
- Blodtrykk
- Blodsukker og HbA1c
- Livvidde
- Røykestatus
Risikofaktorer som ikke kan endres
- Alder
- Kjønn
- Arv og hjerte- og karsykdom i nær familie
Symptomer som krever rask legevurdering
- Brystsmerter ved anstrengelse som gir seg i hvile
- Uvanlig tungpust
- Plutselige lammelser eller talevansker
- Smerter i legger ved gange som gir seg ved hvile
Hva vi kartlegger
- Kostmønster, fettkvalitet og fiberinntak
- Saltinntak
- Alkoholinntak
- Fiskeinntak
- Aktivitetsnivå, både trening og hverdagsaktivitet
- Søvn og stressbelastning
Ved akutte brystsmerter, lammelser eller talevansker, ring 113. Samlet risiko beregnes av lege, og bør vurderes fra midten av førtiårene eller tidligere ved familiehistorie.
Helt helse
Hva er årsaken til Forebygging av hjerte- og karsykdom?
Åreforkalkning utvikles gradvis gjennom mange år.
Prosessen
LDL avsettes i åreveggen og gir en betennelsesreaksjon. Over tid dannes plakk som innsnevrer blodåren eller kan sprekke.
Hva som driver prosessen
Høyt LDL, høyt blodtrykk, høyt blodsukker og røyking skader åreveggen hver for seg og forsterker hverandre.
Hva som beskytter
Fysisk aktivitet, fiberrikt kosthold, umettet fett, normal vekt og god søvn.
Helt helse
Hvordan stilles diagnosen Forebygging av hjerte- og karsykdom?
Risikovurdering gjøres av lege og gjentas med jevne mellomrom.
Kartlegging
Blodtrykk, lipidprofil, blodsukker, livvidde, familiehistorie og røykestatus. Samlet risiko beregnes med etablerte verktøy.
Når bør du sjekke
Ved hjerte- og karsykdom i nær familie, ved kjent diabetes, eller fra midten av førtiårene.
Ernæringsvurdering
Klinisk ernæringsfysiolog kartlegger fettkvalitet, fiber, salt, alkohol og måltidsmønster.
Helt helse
Hvordan behandles Forebygging av hjerte- og karsykdom?
Tiltakene er de samme uansett hvilken risikofaktor som dominerer, og de virker på flere samtidig.
Ernæringsbehandling
Kostmønster med grønnsaker, frukt, belgvekster, fullkorn, nøtter og fisk, med umettet fett i stedet for mettet. Redusert salt og alkohol. Det er mønsteret over tid som betyr noe, ikke enkeltmatvarer.
Trening
Både utholdenhet og styrke. Effekten ses på blodtrykk, blodsukker og lipider.
Røykeslutt
Det enkelttiltaket med størst effekt for dem som røyker.
Søvn og stress
Begge påvirker blodtrykk og blodsukker, og hører med i en helhetlig plan.
