_edited_edited.png)
Denne informasjonen er til generell kunnskap og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Kontakt lege ved vedvarende plager.
Hva er ernæringsbehovet ved amming?
Amming øker energibehovet med rundt 500 kilokalorier per dag, mer enn i noen fase av svangerskapet. Behovet for væske, protein, jod, vitamin D, omega-3 og flere B-vitaminer er også økt. Morsmelkens innhold av enkelte næringsstoffer, blant annet jod og vitamin D, avhenger direkte av mors inntak.
Samtidig er barseltiden preget av søvnmangel og uforutsigbare dager, der måltider lett blir hoppet over eller erstattet med det som er raskest tilgjengelig. Over tid tappes mors egne lagre, ofte uten at det merkes annet enn som tretthet. Målet med oppfølging er derfor praktiske løsninger som fungerer med en baby i huset, ikke et ideelt kosthold.
Helt helse
Kjenner du deg igjen i hvordan amming påvirker kroppen?
Amming øker behovet for energi, væske og flere næringsstoffer mer enn noen fase av svangerskapet. Mange kjenner det som konstant sult og tørste, samtidig som søvnmangel og uforutsigbare dager gjør det vanskelig å spise regelmessig.
Vanlige tegn på at inntaket ikke dekker behovet
- Uttalt tretthet utover vanlig barseltrøtthet
- Svimmelhet, særlig ved amming
- Konstant sult som ikke gir seg
- Hodepine
- Håravfall utover det normale etter fødsel
- Frysninger
- Dårlig restitusjon etter fødselen
Faktorer som gjør inntaket vanskelig
- Søvnmangel og uforutsigbar døgnrytme
- Måltider som avbrytes eller hoppes over
- Manglende overskudd til å lage mat
- Å spise med barn på armen
- Ønske om rask vektnedgang etter fødsel
- Utelatelse av matvarer på grunn av mistanke om reaksjon hos barnet
Hva vi kartlegger
- Faktisk matinntak gjennom et døgn, ikke hva som er planlagt
- Væskeinntak
- Inntak av jod, vitamin D, jern og omega-3
- Om matvarer er utelatt, og på hvilket grunnlag
- Praktiske hindringer i hverdagen
Jod og vitamin D i morsmelken avhenger direkte av mors inntak. Ved utelatelse av melk og fisk bør inntaket vurderes særskilt.
Helt helse
Helt helse
Helt helse
