helt Helse

Energi og søvn hos ungdom

Lav energi hos ungdom skyldes ofte for lite søvn kombinert med uregelmessige måltider. Sen døgnrytme, hoppede frokoster og høy aktivitet gir et underskudd som merkes på konsentrasjon, humør og prestasjon.

Bestill konsultasjon

Denne informasjonen er til generell kunnskap og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Kontakt lege ved vedvarende plager.

Tilbake

Hvordan henger energi og søvn sammen hos ungdom?

Døgnrytmen forskyves naturlig i puberteten, slik at ungdom blir trøtte senere om kvelden. Kombinert med tidlige skoledager gir det kronisk søvnunderskudd for mange. Søvnmangel påvirker appetittregulering direkte: sultsignalene øker, metthetssignalene svekkes, og trangen til energitett mat blir sterkere.

Samtidig hoppes frokosten ofte over fordi det er travelt eller fordi appetitten er lav om morgenen. Resultatet er lite mat tidlig på dagen og mye på kvelden, som igjen forsinker innsovningen. Sirkelen merkes som lav energi, dårlig konsentrasjon og humørsvingninger. Tiltakene retter seg mot måltidsrytme og leggetid samtidig, siden de henger sammen.

Helt helse

Kjenner du deg igjen i mønsteret med lav energi?

Døgnrytmen forskyves naturlig i puberteten, slik at ungdom blir trøtte senere om kvelden. Kombinert med tidlige skoledager gir det kronisk søvnunderskudd for mange, som igjen påvirker appetitt og matinntak.