top of page
_edited_edited.png)
Denne informasjonen er til generell kunnskap og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Kontakt lege ved vedvarende plager.
Helt helse
Hva forteller dette oss?
God periodisering balanserer stimulus og restitusjon slik at kapasiteten øker uten at den totale belastningen blir større enn du tåler.
Helt helse
Hva påvirker Treningsbelastning, periodisering og restitusjon?
Volum, intensitet, frekvens, søvn, stress, ernæring og annen fysisk aktivitet bidrar til totalbelastningen.
Helt helse
Hvordan kan vi måle og følge utviklingen?
Vi følger kilometer, tid, høydemeter, intensitet, session-RPE og prestasjonsrespons fra uke til uke.
Helt helse
Hvordan trener vi for å utvikle dette?
Belastningen bygges gradvis med planlagte lettere perioder og tydelig prioritering av hvilke økter som skal være harde.
bottom of page