_edited_edited.png)
Egenrehabilitering
Våre treningstilbud
Bruk av foamroller, massasjeballer, og triggerpunktteknikker
Mobilitets- og tøyeøvelser for bedre bevegelighet
Spesifikke øvelser for å styrke og bevegelighet
Belastningsstyring og smertekontroll gjennom gradvis progresjon
Helt helse
Egenrehabilitering
Vi gir deg verktøyene du trenger for å ta kontroll over egen rehabilitering. Vi hjelper deg å ta vare på kroppen og forebygge smerter, stivhet og redusert bevegelighet – før det utvikler seg til skader eller større plager. Med fokus på egeninnsats lærer du effektive teknikker for å holde kroppen myk, sterk og funksjonell i hverdagen.
Er dette deg?
1. Du føler deg ofte stiv eller ønsker bedre bevegelighet
2. Du har en høy treningsmengde og trenger hjelp til restitusjon
3. Du har stillesittende jobb og vil unngå fremtidige plager
4. Du opplever begynnende smerter i rygg, nakke eller ledd?
5. Du ønsker verktøy for å selv kunne forebygge muskelspenninger og belastning
Steg for steg
1. Kartlegging av bevegelsesmønstre og eventuelle plager
2. Gjennomgang av teknikker (foamrolling, tøying, mobilisering)
3. Utarbeidelse av personlig egenrehab-plan
4. Praktisk veiledning og innlæring av øvelser
5. Oppfølging og justering for varig effekt