_edited_edited.png)
Trening for eldre
Sunn vekt og livsstilsendring
Trening før og etter fødsel
Spesifikk idrettssatsing
Løping og utholdenhet
Styrketrening
Hva hjelper en personlig trener med?
Se de Vanligste utfordringene
Muskel-Skjelett
Plager i områdene: nakke, skulder, rygg, bryst, albue, hånd, korsrygg, bekken, hofte, kne, ankel, fot.
Hode
TMJ, Hodepine, Svimmelhet, Hjernerystelse, Øresus.
Mage og tarm
Fordøyelsesproblematikk, graviditet.
Flerfaktorelt
Samensatte eller stressutløste plager
Når bør du bruke personlig trener?
Personlig trening passer for deg som ønsker å forbedre styrke, kondisjon og fysisk funksjon gjennom individuelt tilpasset oppfølging. Det er relevant både for deg som vil komme i gang med trening og for deg som ønsker videre utvikling. En personlig trener tilpasser treningen til ditt nivå og dine mål, med fokus på progresjon og kvalitet.
Kartlegging
I forkant av oppstart kartlegges treningsbakgrunn, fysisk kapasitet, eventuelle plager og målsetting. Dette gir grunnlag for å tilpasse treningen til ditt nivå og dine forutsetninger.
Samtale
Vi starter med en samtale hvor vi avklarer hva du ønsker å oppnå, hvilke erfaringer du har med trening, og hvilke faktorer som påvirker gjennomføring og progresjon i hverdagen.
Undersøkelse
Det gjøres en vurdering av bevegelseskvalitet, styrke, mobilitet, stabilitet og teknisk utførelse. Ved behov gjennomføres også funksjonelle tester for å vurdere kapasitet, kontroll og belastningstoleranse
Vurdering og informasjon
Du får en vurdering av ditt utgangspunkt, med forklaring på hva som påvirker prestasjon, utvikling og progresjon. Vi tydeliggjør hvilke områder som bør prioriteres i treningen
Tiltak og behandling
Treningen er individuelt tilpasset og kan inkludere: styrketrening, kondisjonstrening, teknikkoptimalisering, mobilitet, stabilitet og progresjonsstyring. Fokus er på riktig belastning, kvalitet i utførelse og gradvis utvikling over tid.
Videre plan
Sammen lager vi en plan for videre trening. Du får tydelige føringer for progresjon, struktur og egeninnsats mellom øktene, slik at du kan utvikle deg videre også utenfor timene.
Behandlingsforløp
En konsultasjon er et strukturert møte hvor vi blir kjent med deg, dine plager og hva som påvirker helsen din.
HVA ER PERSONLIG TRENER?
Personlig trening er individuelt tilpasset oppfølging med fokus på fysisk kapasitet, styrkeutvikling og bevegelseskvalitet. Treningen planlegges ut fra ditt funksjonsnivå, treningsbakgrunn og mål, med mål om å forbedre prestasjon og belastningstoleranse.
Oppfølgingen kan inkludere: Periodisering av trening, styrketrening, kondisjonstrening, teknikkoptimalisering, progresjonsstyring og veiledning i treningsbelastning.
Møt teamet
Viktigst for oss er hverdagshelse
Hvor kan jeg få personlig trener i Nordre Aker (Kjelsås, Grefsen og Kringsjå)?
Du kan få personlig trener hos Helt Helse i bydel Nordre Aker, med kort vei fra Kjelsås, Grefsen og Kringsjå. Vi tilbyr individuelt tilpasset personlig trening med fokus på trygg progresjon, funksjonell styrke og helhetlig helse – tilpasset din hverdag og kropp.
Hva koster personlig trening i Nordre Aker?
Pris på personlig trening i Nordre Aker varierer avhengig av oppfølging og behov. Hos Helt Helse tilbyr vi både enkelttimer og pakker, med personlig tilpasning og tett oppfølging. Se bookingen forpriser som passer deg – enten du bor på Kjelsås, Grefsen eller Kringsjå.
Kan jeg bruke personlig trener i selv om jeg har smerter eller plager?
Ja. Hos Helt Helse tilpasses personlig trening for deg som har smerter, tidligere skader eller usikkerhet rundt trening. Vi jobber helhetlig og tar hensyn til belastning, teknikk og progresjon – særlig relevant for deg i områdene Kjelsås, Grefsen og Kringsjå.
Hvor ofte må jeg trene for at trening skal ha effekt?
For de fleste gir 1–3 økter i uken god effekt. Mange kombinerer én time med personlig trener i Nordre Aker med egentrening hjemme, ute eller på senter – tilpasset tid, energi og livssituasjon.
Kan jeg få hjelp til trening hvis jeg har lite tid i hverdagen?
Ja. Mange i Nordre Aker har jobb, familie og begrenset tid. Vi tilpasser treningen til korte, effektive økter som gir effekt uten å ta over hverdagen.
Finnes det personlig trener nær meg på Kjelsås, Grefsen eller Kringsjå?
Ja. Helt Helse holder til i bydel Nordre Aker og er lett tilgjengelig fra Kjelsås, Grefsen og Kringsjå.
