_edited_edited.png)
Hva hjelper en personlig trener med?
Se de Vanligste utfordringene
Muskel-Skjelett
Plager i områdene: nakke, skulder, rygg, bryst, albue, hånd, korsrygg, bekken, hofte, kne, ankel, fot.
Hode
TMJ, Hodepine, Svimmelhet, Hjernerystelse, Øresus.
Mage og tarm
Fordøyelsesproblematikk, graviditet.
Flerfaktorelt
Samensatte eller stressutløste plager
Styrketrening
Spesifikk idrettssatsing
Trening for eldre
Sunn vekt og livsstilsendring
Trening før og etter fødsel
Løping og utholdenhet
Hvem er Personlig Trener for?
Personlig trening er for personer som ønsker trygg, strukturert og målrettet trening, tilpasset egen kropp, helse og hverdag. Tjenesten passer både for deg som er ny til trening og for deg som har erfaring, men ønsker bedre progresjon eller oppfølging.
Personlig trening passer for deg som ønsker å:
Øke styrke, utholdenhet og fysisk funksjon
Forbedre bevegelighet og kroppskontroll
Forebygge eller redusere smerter og plager
Trene med trygg teknikk og faglig veiledning
Skape struktur og kontinuitet i trening
Nå konkrete mål (hverdag, prestasjon, helse)
Personlig trening er for alle nivåer – fra nybegynnere til erfarne utøvere – og tilpasses din hverdag, kropp og livssituasjon.
Personlig trening brukes både forebyggende, som del av rehabilitering, og for å optimalisere fysisk kapasitet og funksjon.
Hvem er Osteopati for?
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Hvem er Osteopati for?
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Forventninger
Kartlegging
I forkant av timen vil du motta et spørreskjema. Dette gir oss mulighet til å forberede oss på dine plager, gir deg innsikt i hva vi kommer til å snakke om, og kvalitetssikre konsultasjon.
Samtale
Vi starter med en samtale der du får fortelle om dine plager og vi kan stille spørsmål knyttet til din utfordring.
Klinisk undersøkelse
Målet er å kartlegge kroppens funksjon og finne årsaken til dine plager. Vi gjennomfører Bevegelsesanalyse, Ortopediske tester, Nevrologiske tester, Osteopatiske vurderinger.
Informasjon
Etter undersøkelsen gir vi en tentativ diagnose og forklarer hva vi har funnet. Du får innsikt i årsakssammenhenger, en vurdering av prognosen utfordringen.
Behandling
Behandlingen kan inkludere: Bløtvevsbehandling, triggerpunktbehandling, tøyningsteknikker, leddmobilisering og manipulasjon, taping, dry needling, trykkbølgebehandling, massasjepistol, aktive øvelser og trening, og annen individuel rådgivning og veiledning.
Veien videre
Avsluttningsvis gir vi deg n plan for videre behandling, og oppfordring om evt nye bookinger. Alle bookinger gjøres selv på nett.
HVA ER PERSONLIG TRENER?
Personlig trening er individuelt tilpasset treningsveiledning, der treneren planlegger, tilpasser og følger opp treningen basert på dine mål, forutsetninger og behov.
Treningen tar hensyn til:
Kroppens biomekanikk og belastningstoleranse
Sammenheng mellom styrke, utholdenhet, mobilitet og restitusjon
Hverdagskrav, arbeid, stress og livssituasjon
Tidligere skader, smerter eller sykdom (der relevant)
Målet med personlig trening er å forbedre fysisk funksjon, prestasjon og helse, samtidig som risiko for overbelastning og skade reduseres.
Hva er Osteopati?
Osteopati er en manuell behandlingsform som tar utgangspunkt i at kroppen er en helhet, der alle systemer henger sammen.
Osteopater har en helhetlig kompetanse innenfor muskel- og skjelettsystemet. De ser på kroppen som en helhet der alle systemer er sammenkoblet, sammenhengen mellom fysiske,
psykiske og sosiale faktorer som kan påvirke helsen vår. Osteopater fokuserer på å fremme kroppens naturlige helbredende prosesser, gjennom manuell behandling og veiledning.
Osteopater bruker skånsomme teknikker for å stimulere kroppens egne helbredende prosesser, forbedre blodsirkulasjonen og redusere spenninger i muskler og ledd.
FAQ
Hvor kan jeg få personlig trener i Nordre Aker (Kjelsås, Grefsen og Kringsjå)?
Du kan få personlig trener hos
Hva koster personlig trening i Nordre Aker?
Pris på personlig trening i Nordre Aker varierer avhengig av oppfølging og behov. Hos Helt Helse tilbyr vi både enkelttimer og pakker, med personlig tilpasning og tett oppfølging. Se bookingen forpriser som passer deg – enten du bor på Kjelsås, Grefsen eller Kringsjå.
Kan jeg bruke personlig trener i selv om jeg har smerter eller plager?
Ja. Hos Helt Helse tilpasses personlig trening for deg som har smerter, tidligere skader eller usikkerhet rundt trening. Vi jobber helhetlig og tar hensyn til belastning, teknikk og progresjon – særlig relevant for deg i områdene Kjelsås, Grefsen og Kringsjå.
Hvor ofte må jeg trene for at trening skal ha effekt?
For de fleste gir 1–3 økter i uken god effekt. Mange kombinerer én time med personlig trener i Nordre Aker med egentrening hjemme, ute eller på senter – tilpasset tid, energi og livssituasjon.
Kan jeg få hjelp til trening hvis jeg har lite tid i hverdagen?
Ja. Mange i Nordre Aker har jobb, familie og begrenset tid. Vi tilpasser treningen til korte, effektive økter som gir effekt uten å ta over hverdagen.
Finnes det personlig trener nær meg på Kjelsås, Grefsen eller Kringsjå?
Ja. Helt Helse holder til i bydel Nordre Aker og er lett tilgjengelig fra Kjelsås, Grefsen og Kringsjå.
Møt teamet
Viktigst for oss er hverdagshelse
ANDRE PERSONLIG TRENER TJENESTER
Se de Vanligste utfordringene
Fysioterapi
Fysioterapi kan hjelpe med muske-skjelett, postoperativ rehabilitering, nevrologiske tilstander og hjerte- og lungerebabilitering.
Muskelterapi
Muskelterapi kan hjelpe med muskel og ledd, restitusjon og funksjon og stress og velvære.
