_edited_edited.png)
Stress og mental belastning
Tidsstyring og struktur
Søvn og restitusjon
Arbeidskapasitet og energi
Arbeidsmiljø og struktur
Hva hjelper individuell veiledning med?
Se de Vanligste utfordringene
Muskel-Skjelett
Plager i områdene: nakke, skulder, rygg, bryst, albue, hånd, korsrygg, bekken, hofte, kne, ankel, fot.
Hode
TMJ, Hodepine, Svimmelhet, Hjernerystelse, Øresus.
Mage og tarm
Fordøyelsesproblematikk, graviditet.
Flerfaktorelt
Samensatte eller stressutløste plager
Når bør du få individuell veiledning?
Individuell veiledning passer for deg som ønsker bedre struktur, oversikt og forståelse av egen helse og hverdag. Det er relevant når flere faktorer påvirker hvordan du har det, og du trenger støtte til å gjøre endringer. Veiledningen tilpasses din situasjon, med mål om varige og gjennomførbare tiltak.
Kartlegging
I forkant av timen mottar du et spørreskjema som kartlegger helse, livsstil, belastning, søvn, aktivitet og andre relevante faktorer. Dette gir et helhetlig utgangspunkt for videre oppfølging.
Samtale
Vi starter med en samtale hvor du som helseveileder får en helhetlig gjennomgang av din situasjon. Du får mulighet til å beskrive hva du opplever som utfordrende, og hva du ønsker å oppnå.
Undersøkelse
Helseveilederen gjør en helhetlig vurdering basert på en biopsykososial forståelse, hvor fysiske, mentale og sosiale faktorer sees i sammenheng. Målet er å identifisere hva som påvirker kapasitet, funksjon og belastning over tid.
Vurdering og informasjon
Du får en strukturert gjennomgang av hva som påvirker din situasjon, med fokus på sammenhenger mellom livsstil, belastning og symptomer. Helseveilederen tydeliggjør hvilke områder som bør prioriteres videre.
Tiltak og behandling
Veiledningen tilpasses individuelt og kan inkludere: struktur i hverdagen, aktivitetsregulering, søvnstrategier, kosthold, stressmestring og prioritering av belastning. Fokus er på konkrete tiltak som er gjennomførbare over tid.
Videre plan
Sammen med helseveileder lager du en plan for veien videre. Du får tydelige anbefalinger og oppfølging, med justering av tiltak basert på utvikling og respons over tid.
Behandlingsforløp
En konsultasjon er et strukturert møte hvor vi blir kjent med deg, dine plager og hva som påvirker helsen din.
HVA ER HELSEVEILEDER?
Individuell veiledning er helhetlig helseoppfølging hvor flere områder av helse og hverdag vurderes i sammenheng. Veiledningen tar utgangspunkt i en biopsykososial tilnærming, og inkluderer kartlegging, rådgivning og strukturerte tiltak tilpasset din situasjon.
Målet er å identifisere hva som påvirker din helse, og legge til rette for varige endringer gjennom oppfølging og justering over tid.
Veiledningen kan omfatte temaer som livsstil, fysisk helse, aktivitet, søvn, kosthold, stress og struktur i hverdagen.
Møt teamet
Viktigst for oss er hverdagshelse
Hva er målet med helseveiledning?
Målet med helseveiledning er å skape bedre forståelse av hva som påvirker helsen din, og jobbe med konkrete tiltak som gir varig endring. Ved å se flere faktorer i sammenheng, blir det lettere å skape balanse, overskudd og funksjon i hverdagen.
Hvordan redusere stress i hverdagen?
Stress reduseres best ved å jobbe med både belastning og kapasitet. Dette kan innebære bedre struktur i hverdagen, prioritering av oppgaver, tilstrekkelig søvn og tilpasset aktivitet. Små justeringer over tid gir ofte bedre effekt enn store endringer.
Hvor kan jeg få helseveileder i Nordre Aker (Kjelsås, Grefsen og Kringsjå)?
Du kan få helseveiledning lokalt i Nordre Aker, med tilbud tilpasset deg som bor på Kjelsås, Grefsen eller Kringsjå. Timene kan gjennomføres fysisk eller digitalt, avhengig av behov.
Trenger jeg en helseveileder, coach eller psykolog?
Det avhenger av situasjonen din. En helseveileder jobber helhetlig med livsstil og hverdag, mens psykolog jobber med psykiske lidelser og behandling. Helseveiledning passer godt når flere faktorer påvirker hvordan du har det, og du ønsker struktur og retning.
Kan jeg få hjelp hvis jeg føler meg sliten, stresset eller utmattet?
Ja. Helseveiledning er spesielt relevant når energinivået er lavt og flere faktorer påvirker hvordan du har det. Målet er å forstå hva som tapper energi og jobbe med tiltak som gradvis bygger deg opp igjen.
Hvordan få bedre rutiner i hverdagen?
Gode rutiner bygges gjennom små, realistiske endringer som tilpasses din hverdag. Det handler om å skape struktur i søvn, aktivitet og pauser, og justere underveis slik at det blir gjennomførbart over tid.
Hvordan komme i gang med livsstilsendring?
Start med ett område av gangen og velg tiltak som er enkle å gjennomføre. Ved å jobbe strukturert og justere underveis, øker sannsynligheten for at endringen varer.
Hva gjør jeg hvis jeg føler meg overveldet i hverdagen?
Når alt oppleves mye, er det viktig å skape oversikt og redusere belastningen. Dette kan innebære å prioritere, justere krav og ta ett steg av gangen. Målet er å skape ro og gradvis bygge opp kapasitet igjen.
Trenger jeg en helseveileder, coach eller psykolog?
Det avhenger av situasjonen din. En helseveileder jobber helhetlig med livsstil og hverdag, mens psykolog jobber med psykiske lidelser og behandling. Helseveiledning passer godt når flere faktorer påvirker hvordan du har det, og du ønsker struktur og retning.
Hvor ofte bør jeg gå til en helseveileder?
Dette varierer ut fra behov og mål. Noen har nytte av få timer for å komme i gang, mens andre ønsker jevnlig oppfølging for å sikre progresjon og justering over tid.
Kan en helseveileder hjelpe meg med søvnproblemer?
Ja. Søvn påvirkes ofte av flere faktorer som stress, rutiner og belastning. En helseveileder kan hjelpe deg med å identifisere hva som påvirker søvnen din og jobbe med tiltak som forbedrer søvnkvaliteten.
Kan jeg få hjelp til å redusere stress i hverdagen?
Ja. Gjennom veiledning jobber vi med å forstå hva som skaper stress, og hvordan du kan tilpasse hverdagen din for å redusere belastning og øke kapasitet.
Kan jeg få treningsveiledning av helseveileder?
Ja. Du får veiledning i hvordan du kan tilpasse aktivitet og trening til ditt nivå, slik at det bidrar til bedre funksjon og ikke økt belastning.
Hvordan forbedre kostholdet mitt i en travel hverdag?
Fokuset er på enkle og gjennomførbare grep, som måltidsstruktur og valg som gir stabil energi. Små justeringer i kostholdet kan ha stor effekt på hvordan du fungerer i hverdagen.
