EXPLORE

WHOLE HEALTH

BOOK AN APPOINTMENT

Our Story

Since 1982

Aktiv helse (PT)

Individuell treningsveiledning tilpasset deg og din hverdag. Fokus på styrke, kondisjon, mobilitet og forebygging.

Egenrehabilitering

Eget treningsopplegg med faglig støtte. For deg som ønsker å trene selvstendig, men med trygg veiledning og struktur

Idrettsspesifikk trening

rening tilpasset deg som er aktiv innen idrett. Fokus på prestasjonsfremming, teknikk, styrke og skadeforebygging.

Trening for eldre

Skånsom og funksjonell trening tilpasset eldre kropper. Økt styrke, balanse og trygghet i hverdagsbevegelser.

Gruppetimer

Motiverende og varierte gruppetimer for styrke, kondisjon og bevegelse. Trygg oppfølging og tilpasning for alle nivåer.

Fysikalsk rehabilitering

Opptrening etter skade, operasjon eller sykdom. Målrettet fysikalsk tilnærming for å gjenvinne funksjon og bevegelighet.

The Dolce Vita

Love for Italian Food. Mamma Mia!

From classic pasta dishes to delectable seafood specialities, our menu showcases the vibrant flavors and rich traditions of Italian cuisine.

BOOK AN APPOINTMENT

Get In Touch

Book a Table

Celebrate the timeless flavors of Italy, where every meal is a masterpiece.

Bygger muskelstyrke og utholdenhet. Varianter: Hypertrofi (8–12 reps), Maksstyrke (1–6 reps), Muskelutholdenhet (12+ reps), Funksjonell styrke, Explosiv trening

Styrketrening

Styrker hjerte, lunger og utholdenhet. Eksempler: Intervalltrening, langkjøring, pulstopper / eksplosive økter, aerob og anaerob kondisjon.

Kondisjonstrening

Korte, intense økter – effektiv og tidssmart. Metoder: Tabata (20/10 sek), AMRAP / EMOM, For time, Sirkeltrening

HIIT (intervalltrening)

Bedre bevegelighet, balanse og kroppskontroll. Eksempler: Helhetlig mobilitetstrening, dynamisk mobilitet, Statisk tøying, stabilitetstrening Yoga.

Bevegelighetstrening

Styrker kroppen etter skade og forebygger tilbakefall. Eksempler: Kjernemuskulatur, foamroller, triggerpunktball, balanse og skadeforebygging

Rehabiliterende trening

Kobler kropp og sinn – for deg som trenger stressregulering og trygg aktivering. Eksempler: Pust, avspenning, myk yoga, grounding-øvelser.

Kroppslig tilstedeværelse

Our Story

Since 1982

Marte A Falnes

Osteopath

marte@helthelse.no

Trine-Reneé Klavenes

Osteopath

trinerenee@helthelse.no

VIEW ALL

Forventninger

Les mer om hva du kan forvente i tråd med konsultasjonen: fokus på fysisk helse, bevegelighet, trening og balanse mellom aktivitet og hvile.

Kartleggingsskjema

I forkant av timen får du et skjema hvor vi kartlegger fysisk funksjon, smerter, aktivitetsnivå og målsettinger.

Samtale

Samtale Vi starter med en samtale hvor vi utforsker dine behov, erfaringer med fysisk aktivitet og eventuelle plager eller begrensninger.

Bevegelsesanalyse

Vi gjennomfører tester og observasjon av bevegelser for å vurdere styrke, mobilitet og funksjon.

Veien videre

Du får en konkret plan med individuelle øvelser, aktivitetstilpasning og råd for varig aktiv hverdag.

Get In Touch

Book a Table

Celebrate the timeless flavors of Italy, where every meal is a masterpiece.

Our Story

Since 1982

Getting started with exercise is all about starting simple and realistic. Choose an activity you enjoy and set small goals that are easy to achieve. Start with 2–3 sessions a week of 20–30 minutes, and gradually build up. You don't need a gym – walking, home workouts and bodyweight exercises are a great start. The most important thing is to create a good habit and feel that it gives you energy.
How often you should exercise depends on your goals and the type of exercise you do. The Norwegian Directorate of Health recommends a minimum of 150 minutes of moderate activity per week, or 75 minutes of high-intensity activity. For increased strength and fitness, 3–5 training sessions per week are recommended. Remember that recovery is also important for progress.
As a beginner in strength training, you should focus on basic exercises that work the whole body: squats, deadlifts, push-ups, and rows. Start with light weights or bodyweight and train 2–3 times a week. Learn proper technique before increasing the load. A simple full-body program will give good results and prevent injuries.
No, the free health care card only applies to services where you pay a deductible to public or publicly supported providers (such as a doctor, physiotherapist with an appointment, psychologist, outpatient clinic, X-ray, etc.) Helt Helse does not have public support.
Yes, if exercise is part of treatment (e.g. with a physiotherapist, osteopath or fitness instructor), it can be covered as "treatment for functional disorders". Many health insurance policies cover treatments such as physiotherapy, chiropractic and osteopathy - especially if it concerns musculoskeletal disorders. Some insurance policies also cover exercise-based rehabilitation. We recommend that you check with your insurance company what they cover and whether you need a referral for reimbursement.