_edited_edited.png)
Hva hjelper gruppetrening med?
Se de Vanligste utfordringene
Muskel-Skjelett
Plager i områdene: nakke, skulder, rygg, bryst, albue, hånd, korsrygg, bekken, hofte, kne, ankel, fot.
Hode
TMJ, Hodepine, Svimmelhet, Hjernerystelse, Øresus.
Mage og tarm
Fordøyelsesproblematikk, graviditet.
Flerfaktorelt
Samensatte eller stressutløste plager
Når bør du velge gruppetrening?
Gruppetrening passer for deg som ønsker struktur og motivasjon i treningen, og trives med å trene sammen med andre. Tilbudet er relevant for ulike nivåer og gir veiledning i trygge rammer. Målet er å skape kontinuitet i treningen og bidra til bedre funksjon og fysisk kapasitet over tid.
Samtale
I forkant av timen oppfordres det til å informere instruktør om evt plager og dagens mål av intensitet, så vi kan tilpasse treningen til ditt nivå og dine forutsetninger.
Oppstart
Ved oppstart tas det hensyn til nivå, erfaring og eventuelle plager i gruppen. Dette gir grunnlag for å tilpasse øvelser og belastning underveis i timene.
Teknikk
Det gjøres løpende vurderinger av bevegelseskvalitet, teknisk utførelse og belastningstoleranse under økten. Ved behov justeres øvelser individuelt for å sikre trygg og hensiktsmessig gjennomføring.
Vurdering og informasjon
Etter timen kan du får veiledning på områder som trenger mer fokus på teknikk, intensitet og tilpasning til ditt nivå.
Variert treningsfokus
Øktene er strukturert og kan inkludere: styrketrening, kondisjonstrening, mobilitet, stabilitet og funksjonelle øvelser. Belastning og intensitet tilpasses individuelt innenfor rammene av gruppen.
Videre plan
Målet er å skape kontinuitet og progresjon over tid. Du får veiledning i hvordan du kan tilpasse deltakelsen og utvikle deg videre gjennom regelmessig trening.
Behandlingsforløp
En konsultasjon er et strukturert møte hvor vi blir kjent med deg, dine plager og hva som påvirker helsen din.
HVA ER GRUPPETRENING?
Gruppetrening er instruktørledet trening i fellesskap, med fokus på strukturert gjennomføring og variert belastning. Treningen tilpasses ulike nivåer og har som mål å forbedre styrke, kondisjon og generell funksjon.
Timene kan inkludere: Sirkeltrening, intervalltrening, styrkeøvelser, mobilitet og koordinasjonsøvelser, tilpasset gruppens nivå og kapasitet.
Møt teamet
Viktigst for oss er hverdagshelse
Hvilke treningsmetoder?
Instruktører hos Helt Helse i Nordre Aker benytter funksjonell styrketrening, stabilitetstrening, bevegelighetstrening og kondisjonstrening. Metodene bygger på treningsfysiologiske prinsipper, belastningsstyring og individuell tilpasning, og egner seg for både nybegynnere og erfarne – inkludert beboere på Kjelsås, Grefsen, Frysja og Kringsjå.
Hva er forskjellen på instruktør, personlig trener og fysioterapeut?
En instruktør leder strukturert trening, ofte i gruppe, med fokus på teknikk og belastning. En personlig trener jobber mer individuelt med målrettet progresjon, mens en fysioterapeut utreder og behandler skader. Tjenestene kan kombineres ved behov.
