Med to økter samme dag blir tiden mellom dem avgjørende. Karbohydratlagrene som tømmes i første økt må fylles opp igjen før den neste, ellers blir kvaliteten på økt nummer to dårligere uansett hvor motivert du er.

Jo kortere tid mellom øktene, desto viktigere er rask påfylling av karbohydrat, kombinert med protein. Er det under fire timer, bør noe spises umiddelbart etter første økt. Med lengre tid rekker et normalt måltid å fordøyes. Utfordringen for mange er ikke kunnskap, men praktisk gjennomføring: mat må være med, ikke noe man skal rekke å lage.